POUR ABANDONNER LA BLESSURE D'ABANDON
Transformez la Peur en Force : Techniques pour Se Reconstruire
La blessure d’abandon est une des blessures émotionnelles les plus profondes et difficiles à surmonter. Selon certains auteurs, ce n’est pas une blessure parmi d’autres comme la Trahison, le Rejet, l’Humiliation et l’Injustice, c’est la seule et unique blessure. Elle trouve souvent ses origines dans l’enfance et continue d’affecter la personne tout au long de sa vie adulte.
Dans cet article, nous explorerons les causes, les caractéristiques, les méthodes pour se donner de l’amour à soi-même, répondre aux besoins de l’enfant intérieur, et enfin, les outils et techniques pour soigner et guérir cette blessure, par l’hypnose et les scénarios réparateurs en thérapie et par soi-même.
Causes de la Blessure d'Abandon
Origines de la Blessure
La blessure d’abandon se forme généralement durant la petite enfance, souvent suite à des événements perçus comme des rejets ou des abandons émotionnels. L’enfant peut ressentir un manque de sécurité et de soutien affectif, ce qui crée une peur profonde de l’abandon et une colère refoulée. A noter qu’il ne s’agit cependant pas toujours, loin de là, d’un abandon réel mais d’une interprétation, le cerveau de l’enfant n’étant par définition pas encore adulte.
L’Impact du Mental ou de l’Ego
Selon le Dr. Daniel Dufour dans son livre Exprimer ses émotions pour mieux guérir, le mental ou l’ego se développe pour protéger l’individu des blessures émotionnelles en le coupant de ses émotions et en le projetant dans le futur, créant ainsi une tension physique ressentie. Ce mécanisme de défense empêche la personne de prendre conscience de ses émotions et de les exprimer, exacerbant la blessure d’abandon.
Caractéristiques de la Blessure d'Abandon
Attitudes Sociales et Affectives
Les personnes souffrant de la blessure d’abandon peuvent adopter diverses attitudes sociales et affectives, notamment :
- Hypersociabilité : Cherchant constamment la validation et la reconnaissance des autres.
- Hyperagressivité : Réagissant de manière excessive pour se protéger.
- Repli sur soi : Évitant les relations pour ne pas revivre l’abandon.
- Négation de soi : Dévalorisation et manque de confiance en soi.
- Dépendance affective : Besoin constant d’être aimé et accepté par autrui.
Schéma de Reproduction
La personne qui se sent abandonnée peut inconsciemment reproduire le schéma de l’abandon dans sa vie adulte, que ce soit en provoquant l’abandon par ses partenaires ou en les abandonnant elle-même. Cette répétition renforce la blessure et la colère refoulée, pouvant mener à des comportements pathologiques et autodestructeurs.
Styles d'Attachement
Les styles d’attachement développés durant l’enfance jouent un rôle crucial dans la formation de la blessure d’abandon. Selon la théorie de l’attachement, il existe quatre principaux styles d’attachement : sécurisé, évitant, ambivalent, désorganisé.
Chacun de ces styles peut contribuer différemment à la blessure d’abandon.
- Attachement Sécurisé : Les enfants qui développent un attachement sécurisé ont généralement des parents réactifs et disponibles émotionnellement. Cependant, même avec un attachement globalement sécurisé, des expériences ponctuelles d’abandon ou de rejet peuvent créer des fissures dans cette sécurité et engendrer une blessure d’abandon.
- Attachement Évitant : Les enfants ayant un attachement évitant ont souvent des parents qui sont émotionnellement distants ou indisponibles. Ils apprennent à ne pas montrer leurs émotions et à se débrouiller seuls, ce qui peut les amener à intérioriser une peur de l’abandon et à éviter l’intimité dans leurs relations adultes.
- Attachement Ambivalent : Ce style se développe lorsque les parents sont inconséquents dans leur disponibilité émotionnelle, parfois présents et parfois absents. Les enfants deviennent anxieux et incertains quant à la fiabilité de leurs parents, ce qui peut entraîner une dépendance affective intense et une peur constante de l’abandon à l’âge adulte.
- Attachement Désorganisé : Les enfants avec un attachement désorganisé ont souvent des parents qui sont à la fois sources de réconfort et de peur, souvent en raison d’abus ou de négligence. Cela crée une confusion profonde et une grande difficulté à établir des relations stables et sécurisées, renforçant ainsi la blessure d’abandon et les comportements autodestructeurs.
Comprendre ces styles d’attachement peut aider à identifier les racines de la blessure d’abandon et à élaborer des stratégies de guérison adaptées. En thérapie, revisiter ces attachements et travailler sur la réorganisation des modèles relationnels peut permettre une transformation profonde et durable.
Se Donner de l'Amour à Soi-Même
Reconnaître et Accepter Ses Émotions
Pour guérir la blessure d’abandon, il est crucial de reconnaître et d’accepter les émotions qui y sont liées, principalement la colère et la tristesse. La méthode OGE (Observer, Guérir, Évoluer) du Dr. Dufour propose de faire taire le mental pour se situer dans le moment présent et permettre à l’inconscient de faire remonter des souvenirs significatifs.
La méthode du Focusing d’Eugène Gendlin peut également être utilisée pour prendre conscience et solutionner une situation particulière d’abandon.
Pratiquer l’Auto-Compassion
L’auto-compassion est essentielle pour se donner de l’amour à soi-même. Cela implique de s’accorder de la considération, du respect et de l’amour, et de pardonner à ceux qui n’ont pas su le donner. En cultivant cette auto-compassion, la personne peut commencer à se sentir digne et aimable.
Répondre aux Besoins de son Enfant Intérieur
Exprimer la Colère Refoulée
Il est nécessaire de revivre les scènes de l’enfance où l’abandon a été ressenti, en tant qu’acteur si cela est possible ou en spectateur sinon, en devenant une personne ressource pour son enfant intérieur, pour exprimer pleinement les émotions bloquées. Cela permet de diminuer la tension intérieure et de libérer la colère et la tristesse accumulées.
Techniques de Visualisation et d’Hypnose
Les techniques de visualisation et l’hypnose peuvent être très efficaces pour accéder à l’enfant intérieur et répondre à ses besoins émotionnels. Par des scénarios réparateurs, la personne peut revivre les situations traumatisantes et les transformer en expériences positives.
Soigner et Guérir la Blessure d'Abandon : Approches Thérapeutiques
Hypnose
L’hypnose est une méthode puissante pour traiter la blessure d’abandon. Elle permet d’accéder à l’inconscient, où sont stockées les émotions et les souvenirs refoulés, et de les reprogrammer. Les séances d’hypnose peuvent aider à relâcher la colère, la peur et la culpabilité, et à renforcer l’estime de soi.
Scénarios Réparateurs
Les scénarios réparateurs en thérapie consistent à recréer des situations de l’enfance où l’abandon a été ressenti, mais avec une issue positive. Ces scénarios permettent de guérir les blessures émotionnelles en offrant à l’enfant intérieur ce qu’il n’a pas reçu à l’époque : amour, sécurité et validation.
Au cours de mes séances, j’utilise différents outils pour guérir la blessure d’abandon.
Soigner et Guérir la Blessure d'Abandon : Exercices à pratiquer par soi-même
Journal et Expression Émotionnelle
Écrire ses pensées et ses émotions dans un journal peut être un outil thérapeutique efficace pour comprendre et exprimer ses sentiments. Cela aide à libérer les émotions refoulées et à clarifier les schémas de comportement liés à la blessure d’abandon.
Méditation et Pleine Conscience
La méditation et les pratiques de pleine conscience aident à calmer le mental et à se recentrer sur le moment présent. Ces techniques favorisent une meilleure connexion avec soi-même et permettent de ressentir et d’accepter les émotions sans jugement.
Techniques de Respiration
Les exercices de respiration peuvent aider à diminuer l’anxiété et la tension physique associées à la blessure d’abandon. Des respirations profondes et contrôlées permettent de relâcher le stress et de favoriser un état de relaxation, notamment en utilisant la cohérence cardiaque.
Conclusion
Guérir la blessure d’abandon est un processus long et parfois douloureux, mais nécessaire pour retrouver un bien-être émotionnel et relationnel. En reconnaissant et en acceptant ses émotions, en pratiquant l’auto-compassion, et en utilisant des techniques thérapeutiques comme l’hypnose, le Focusing et les scénarios réparateurs, il est possible de se libérer de cette blessure et de vivre une vie plus épanouie et authentique.
Ressources et Lectures Recommandées
Pour approfondir ce sujet, voici quelques ressources et lectures recommandées :
- “La Blessure d’Abandon” par le Dr. Daniel Dufour
- “Se libérer de la peur de l’abandon” par Lise Bourbeau
- “L’Hypnose pour Guérir” par Milton H. Erickson
En prenant soin de soi et en s’engageant dans un processus de guérison, il est possible de transformer la blessure d’abandon en une source de force et de résilience.
