5 INJONCTIONS POSITIVES POUR MIEUX S’ECOUTER
Nous agissons souvent inconsciemment en fonction d’injonctions négatives de nos parents. Dans cet article, je vous propose des injonctions positives pour les remplacer.
L’Analyse Transactionnelle d’Éric Berne a mis en lumière 5 injonctions négatives qui nous sont souvent transmises inconsciemment par nos parents. On les nomme aussi des drivers ou mots d’ordre. Nos parents avaient évidemment une intention positive en nous les répétant jour après jour, verbalement ou non. Mais ils n’ont fait eux-mêmes que reproduire ce que leur avaient inculqué leurs propres parents sans le remettre en cause.
Voici les 5 injonctions négatives à éliminer si vous voulez vous écouter :
- Sois parfait.e
- Fais plaisir
- Sois fort.e
- Dépêche-toi
- Fais des efforts/Essaye plus fort.
Et si cela peut parfois être utile de répondre à l’une ou l’autre de ces injonctions, en faire des principes stricts de vie peut évidemment nous limiter. Et surtout nous empêcher d’être en contact avec notre moi profond.
Alors, la première chose à faire est de nous observer et nous questionner pour découvrir les injonctions que nous voulons vraiment utiliser dans nos comportements quotidiens.
Aller vers l’écoute de soi
J’ai eu une cliente qui avait très bien intégré les deux premières injonctions. Elle travaillait en chaussures à talons, toujours habillée impeccable et s’obligeait à voir régulièrement ses parents qu’elle ne supportait pas. A force de faire jour après jour des choses qu’elle ne sentait pas au fond d’elle, elle avait de l’asthme qui l’empêchait de respirer, elle s’étouffait elle-même.
En tant que praticien en hypnose, nous prescrivons des tâches au lieu de médicaments. Je lui ai donc prescrit de ne pas être parfaite et de ne pas faire plaisir une fois par jour. En effectuant cette tâche, elle s’est sentie beaucoup plus libre et légère. Et elle a commencé à s’écouter.
Les 5 injonctions positives
Voici les 5 injonctions positives antidotes aux injonctions négatives :
INJONCTIONS NEGATIVES | INJONCTIONS POSITIVES |
Sois parfait.e | FAIS DE TON MIEUX |
Fais plaisir | FAIS-TOI PLAISIR |
Sois fort.e | UTILISE TOUTES TES CAPACITES |
Dépêche-toi | ANTICIPE ET PREND TON TEMPS |
Fais des efforts/Essaye plus fort | SOIS PERSEVERANT.E ET LACHE-PRISE QUAND TU EN AS BESOIN |
Comment utiliser les injonctions positives
Répétez les chaque jour au lever et au coucher (mettez des post-it ou autre…). Et pratiquez au quotidien celles qui vous parlent pendant 21 jours. Et vous allez bientôt vous sentir de plus en plus aligné et en accord avec vous-même.
Enfin soyez à l’écoute de vos besoins en cherchant à les combler au mieux.
SI vous trouvez des antidotes qui vous parlent plus, n’hésitez pas à m’en faire part. En attendant, j’ai hâte de lire vos commentaires. Merci de liker et de partager si vous avez aimé cet article.
Je peux vous accompagner avec l‘Hypnose, la PNL, l’EMDR, l’EFT et le Matrix Reimprinting pour travailler sur ce sujet.
